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      《中華養生智慧》系列(一)

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        《黃帝內經》是中華養生智慧集大成之作,書中所載養生智慧,源遠流長,至今依然閃爍著智慧光芒?!饵S帝內經》提出了先進的健康理念――“治未病”,告訴人們養生其實很簡單!養生就是養成健康的生活習慣。就是在普普通通的日常生活中處處按照“法于陰陽,和于術數”來做。具體表現在四個方面,這也是我們每一個人天天都在經歷的。第一,食飲有節。上古的人懂得養生之道,飲食是有規律,有節制的。第二,起居有常。起居―――不僅是起床、睡覺,還包括日常的活動。起居要有常規,是不能搞亂的。第三,不妄作勞。就是要守常規,要適度,不要太過,也不要不及。第四,形與神俱。形體和精神是合在一起的。前面三條主要講的是形,這里主要講神,講形神合一,神離不開形,形也離不開神。形是神的依托,神是形的主導。

        如同自然界一樣,人的一生也是有生命周期的,而男女的生命周期又有所不同。女子是以“七歲”為一周期。 “一七”,7歲時,腎氣就開始旺盛,牙齒開始換了,頭發開始生長?!岸摺?,14歲時,這個時候“太沖脈盛”,女子的第二性征就凸顯出來,這個階段很重要?!叭摺?,21歲時,腎氣就開始平衡了,平穩了。 “四七”,28歲時候,女子的筋骨堅強了,身體也達到最強壯?!拔迤摺?,35歲時,“陽明脈衰”,足陽明是胃經,手陽明是大腸經,這兩條經脈循行于手和腳的外側,匯聚于頭面部,這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。 “六七”,42歲時,終于頭部的三陽脈(包括手三陽和足三陽)都開始衰落,面色枯槁,頭發白了?!捌咂摺?,49歲時,任脈開始虛弱了,太沖脈也衰微了。所以,49歲在女子來說就是絕經期、更年期,就開始衰老了。

        如同自然界一樣,人的一生也是有生命周期的,而男女的生命周期又有所不同。女子是以“七歲”為一周期。 “一七”,7歲時,腎氣就開始旺盛,牙齒開始換了,頭發開始生長?!岸摺?,14歲時,這個時候“太沖脈盛”,女子的第二性征就凸顯出來,這個階段很重要?!叭摺?,21歲時,腎氣就開始平衡了,平穩了。 “四七”,28歲時候,女子的筋骨堅強了,身體也達到最強壯?!拔迤摺?,35歲時,“陽明脈衰”,足陽明是胃經,手陽明是大腸經,這兩條經脈循行于手和腳的外側,匯聚于頭面部,這里是指胃和大腸的精氣開始衰竭了。 “六七”,42歲時,終于頭部的三陽脈(包括手三陽和足三陽)都開始衰落,面色枯槁,頭發白了?!捌咂摺?,49歲時,任脈開始虛弱了,太沖脈也衰微了。所以,49歲在女子來說就是絕經期、更年期,就開始衰老了。

        《黃帝內經》是中華養生智慧集大成之作,書中所載養生智慧,源遠流長,至今依然閃爍著智慧光芒?!饵S帝內經》提出了先進的健康理念――“治未病”,告訴人們養生其實很簡單!養生就是養成健康的生活習慣。就是在普普通通的日常生活中處處按照“法于陰陽,和于術數”來做。具體表現在四個方面,這也是我們每一個人天天都在經歷的。第一,食飲有節。上古的人懂得養生之道,飲食是有規律,有節制的。第二,起居有常。起居―――不僅是起床、睡覺,還包括日常的活動。起居要有常規,是不能搞亂的。第三,不妄作勞。就是要守常規,要適度,不要太過,也不要不及。第四,形與神俱。形體和精神是合在一起的。前面三條主要講的是形,這里主要講神,講形神合一,神離不開形,形也離不開神。形是神的依托,神是形的主導。

        男子以“八歲”為一周期。 “一八”:男子到8歲的時候,腎氣開始充實,“發長齒更”。頭發茂盛,牙齒更換。 “二八”,16歲時,男子就開始逐漸成熟了?!叭恕?,24歲時,男子腎氣平和、均衡,具體表現是智齒開始長出來了,身高也達到極限?!八陌恕?,32歲時,筋骨強盛,也就是肝腎功能強盛?!拔灏恕?,40歲時,腎氣開始衰落了,具體的表現就是頭發脫落?!傲恕?,48歲時,頭面部的三陽經氣衰微,臉色枯焦,頭發變得花白?!捌甙恕?,56歲時,肝氣衰微,筋脈遲緩,行動不便,對于男子來說56歲是一個坎?!鞍税恕?,64歲時,牙齒、頭發都脫落了。

        這種周期和宇宙自然大規律有關系,但如果這個人養生得法、養生有道,衰老是可以延緩的。在《黃帝內經》理論體系中,處處體現著“陰陽”和諧、可變、相容的思想。無論是人體的組織結構、生理功能,還是病理變化,疾病診斷和治療,都體現了陰陽思想。養生更是陰陽思想的最佳應用。養生首先要效法外在的陰陽,也就是天地的陰陽。

        “陰陽”的秘密是古圣先賢發現的。陰陽"這兩個字,原本表示背陰的地方和朝陽的地方。山的南邊是朝陽的,所以叫"陽";山的北邊是背陰的,所以叫"陰"。我們的祖先又發現氣候有寒暖,日月有升降,每一天有白天黑夜,方位有上下、左右、內外,等等,進而發現自然界中的一切現象都存在著相互對立、相互作用又相互消長的關系。而這些現象都可以用"陰陽"這個概念來解釋,"陰陽"的對立、關聯和消長正是宇宙的基本規律。于是"陰陽"逐漸成為一種中國人認識自然、宇宙和人體生命的思維方式。比如天和地是一對陰陽,天氣輕清為陽,地氣重濁為陰;水和火是一對陰陽,水性寒而潤下屬陰,火性熱而炎上屬陽。

        “陰陽”是可以不斷劃分的。如男人和女人是一對陰陽,男為陽,女為陰。男人內部和女人內部也可分陰陽。如躁動的、外向的男人為陽,寧靜的、內向的男人為陰。女人也可分陰陽。養生還要效法內在的陰陽。養生要內求,要往里看,在體內修煉。我們每一個人身上都有陰陽,這個陰陽是與外在陰陽一一感應的,只要符合陰陽了,就能長壽,就能健康。

        對于陰陽不調的人,也可適當藥補?!饵S帝內經》里說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門?!标幪撜呖蛇m當吃些滋陰清火、生津止渴的中藥,如西洋參、麥冬、五味子等。陽虛者可選用鹿茸、蛤蚧、枸杞等藥。藥補是用傳統中藥來調整補益身體的機能,但需辨證調補,以免補得不對證,反生內熱。體質不虛者,最好以飲食調補,而不必服用補藥。選擇進補時還需請有經驗的中醫師辯癥決定。

        主講人:張其成

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